Corsi Fitness

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FUNZIONALE (Hard Training):

Tecnica di allenamento che si basa sull'esecuzione di esercizi che mimano movimenti che il corpo segue quotidianamente. Migliora le capacità coordinative (equilibrio, orientamento, ritmo, coordinazione oculo manuale eccetera) e condizionali (flessibilità, forza, resistenza). Utilizzando il corpo nella sua complessità si realizza un maggiore consumo calorico favorendo inoltre una tonificazione di tutti i muscoli.

Giorno: Lunedì

-dalle 8:30 alle 9:30 Istruttore: Massimo Ciocchetti

-dalle 19:00 alle 20:00Istruttore: Giulio Lombardo

Giorno: Martedì (corso da definire)

-dalle 7:15 alle 8:15 Istruttore: Andrea Chiricozzi

Giorno: Mercoledì

-dalle 20:00alle 21:00Istruttore: Giulio Lombardo

Giorno: Giovedì (corso da definire)

-dalle 7:15 alle 8:15 Istruttore: Andrea Chiricozzi

Giorno: Venerdì

-dalle 13:00alle 14:00 Istruttrice: Simona Pietrobono

-dalle19:00 alle 20:00Istruttore: Giulio Lombardo

Giorno: Sabato

-dalle 13:00alle 14:00Istruttore: Giulio Lombardo

ATLETICA:

Giorno:Mercoledì

-dalle 8:30 alle 9:30

G.A.G. è un allenamento mirato per le gambe, addominali e glutei. Attraverso esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, quali step, manubri, barre e cavigliere, si lavora unicamente su questi distretti muscolari.

Giorno: Lunedì

-dalle8:30 alle 9:30 Istruttore: Massimo Ciocchetti

-dalle12:30 alle 13:15 Istruttore: Simona Pietrobono

Giorno: Mercoledì

-dalle 12:30 alle 13:15 Istruttore: Simona Pietrobono

GINNASTICA DOLCE:

La ginnastica dolce prevede movimenti lenti, graduati a bassa intensità. L'obiettivo è ritrovare la giusta tonicità ed elasticità, indispensabili nella nostra quotidianità.

- è un'attività a corpo libero più "soft" dove è previsto l'uso di piccoli attrezzi e dove tutto il lavoro verrà svolto nel totale rispetto delle articolazioni e della colonna vertebrale.

- è rivolta a tutti, anche a persone sedentarie che desiderano avvicinarsi al movimento e al benessere del proprio corpo

Giorno: Martedì e Giovedì

-dalle 12:00 alle 13:00 Istruttrice: Simona Carlini

INDOOR CYCLING:

Il metodo Mac Cycling: (clicca sul link per la spiegazione completa)

http://www.sportmac.com/chi-siamo/mac-italia/13-indoor-cycling/69-il-metodo-mac-cycling.html

Rispetto al ciclismo tradizionale, L’Indoor Cycling offre i seguenti vantaggi:

-Migliora le capacità aerobiche

-Brucia grassi e calorie

-Tonifica muscoli e tessuti

-Aumenta la resistenza e la forza

I benefici del pedalare:

-Previene le malattie cardiovascolari

-Limita il rischio di traumi sull'apparato muscolo-scheletrico

-Agevola la perdita di peso

Giorno: Lunedì

-dalle 13:30 alle 14:30 Istruttore: Fabio De Angelis

-dalle 19:30 alle 20:30 Istruttore:Fabio De Angelis

Giorno:Martedì

-dalle 19:15 alle 20:15 Master Instructor:Matteo Paesano

Giorno:Mercoledì

-dalle 19:15 alle 20:15 Istruttrice:Marcella

-dalle 13:30 alle 14:30 Istruttore:Fabio De Angelis

Giorno:Giovedì

-dalle 19:15 alle 20:15 Master Instructor:Matteo Paesano

Giorno: Venerdì

-dalle 13:30 alle 14:30 Istruttore: Daniele Ferrante

-dalle 19:15 alle 20:15 Istruttore:Fabio De Angelis

Giorno: Sabato

-dalle 10:00 alle 11:00 Istruttrice: Francesca

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PILATES:

Allenamento specifico che mira a rafforzare e delineare i muscoli, migliorare la postura e l'equilibrio, così come unire corpo e mente. Attraverso l'esecuzione di movimenti lenti e fluidi controllati da una corretta respirazione, si acquisisce una maggiore conoscenza del proprio corpo e una conseguente migliore coordinazione motoria.

Il lavoro è svolto a corpo libero e con l'ausilio di piccoli attrezzi. È rivolto a tutti coloro che vogliono recuperare e mantenere il proprio benessere fisico

Giorno: Lunedì

-dalle 11:30 alle 12:30 Istruttrice: Patrizia Passarelli

-dalle 12:30 alle 13:30 Istruttrice: Patrizia Passarelli

-dalle 18:00 alle 19:00 Istruttrice: Natalia Grimaldi

Giorno:Martedì -

-dalle 13:00 alle 14:00 Istruttrice: Patrizia Passarelli

Giorno: Mercoledì

-dalle 11:30 alle 12:30 Istruttrice: Patrizia Passarelli

-dalle 12:30 alle 13:30 Istruttrice:Patrizia Passarelli

-dalle 19:00 alle 20:00 Istruttrice:Natalia Grimaldi

Giorno:Giovedì

-dalle 13:00 alle 14:00 Istruttrice:Patrizia Passarelli

Giorno:Venerdì

-dalle 11:30 alle 12:30 Istruttrice:Patrizia Passarelli

-dalle 12:30 alle 13:30Istruttrice: Patrizia Passarelli

-dalle 18:00 alle 19:00 Istruttrice: Natalia Grimaldi

POSTURALE:

Ginnastica dolce che si pone come obiettivo quello di curare e prevenire attraverso una serie di esercizi mirati ogni disagio e fastidio procurato da squilibri a livello muscolare. Mira a rieducare il corpo ad assumere le posizioni corrette e mantenere l'organismo in perfetta salute.

Giorno: Lunedì

-dalle 10:30 alle 11:30 Istruttrice: Simona Carlini

-dalle 17:00 alle 18:00Istruttrice:Simona Carlini

Giorno: Martedì

-dalle 10:00 alle 11:00Istruttrice: Simona Carlini

Giorno:Mercoledì

-dalle 10:30 alle 11:30Istruttrice:Simona Carlini

-dalle 18:00 alle 19:00 Istruttrice:Simona Carlini

Giorno:Giovedì

-dalle 10:00 alle 11:00Istruttrice:Simona Carlini

Giorno: Venerdì

-dalle 10:30 alle 11:30Istruttrice:Simona Carlini

-dalle 17:00 alle 18:00Istruttrice: Simona Carlini

PREPUGILISTICA:

Disciplina derivata dal pugilato dal quale ha assorbito la preparazione atletica tralasciando la componente agonistica. Ideale per mantenersi in forma e ottenere tonicità muscolare flessibilità, riflessi pronti e resistenza aerobica.

Giorno: Lunedì

-dalle 14:00 alle 15:00 Istruttore: Federico Palloni

-dalle 20:30 alle 22:00 Istruttore:Federico Palloni

Giorno: Martedì

-dalle 20:30 alle 22:00 Istruttore: Federico Palloni

Giorno:Mercoledì

-dalle 14:00 alle 15:00Istruttore:Federico Palloni

Giorno:Giovedì

-dalle 20:30 alle 22:00 Istruttore:Federico Palloni

Giorno:Venerdì

-dalle 14:00 alle 15:00Istruttore:Federico Palloni

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STRETCHING:

Giorno: Lunedì

-dalle 9:30 alle 10:00 Istruttore: Massimo Ciocchetti

TOTAL BODY (Half-and-Half):

Attività base per il miglioramento della funzionalità cardiorespiratoria, muscolare e articolare con esercizi a corpo libero e con attrezzi per il condizionamento muscolare di tutto il corpo.

Giorno: Lunedì

-dalle 9:30 alle 10:30 Istruttore: Domenico Lauro

-dalle 13:00 alle 14:00 Istruttrice: Simona Pietrobono

Giorno: Martedì

-dalle 18:30 alle 19:30Istruttrice: Simona Pietrobono

Giorno:Mercoledì

-dalle 13:00 alle 14:00Istruttrice:Simona Pietrobono

Giorno:Giovedì

-dalle 18:30 alle 19:30Istruttrice:Simona Pietrobono

Giorno:Venerdì

-dalle 9:30 alle 10:30 Istruttore: Domenico Lauro

-dalle 13:00 alle 14:00Istruttore: Simona Pietrobono

Giorno: Sabato

-dalle 15:00 alle 16:00Istruttrice: Simona Pietrobono

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YOGA:

Questa attività punta a far raggiungere ad ogni essere umano uno stato armonico del corpo e della mente attraverso l’unione e l’equilibrio di elementi opposti. Grazie alla pratica dello Yoga, l’individuo riesce ad ottenere un suo equilibrio, grazie al raggiungimento di uno stato armonico con l’ambiente che lo circonda, arrivando ad un senso di pace e benessere.

Giorno: Martedì

-dalle 9:00 alle 10:00 Istruttrice:Gabriella Tombari

-dalle 17:30 alle 18:30Istruttrice:Gabriella Tombari

Giorno:Giovedì

-dalle 9:00 alle 10:00Istruttrice:Gabriella Tombari

-dalle 17:30 alle 18:30Istruttrice:Gabriella Tombari

ZUMBA (Video Dance):

È una lezione di fitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica mixati con i movimenti dell'aerobica. Obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Le coreografie varie sono create per fornire all'allievo un lavoro di alta intensitá cardiovascolare ed esercizi di tonificazione.

Giorno: Martedì (Video Dance)

-dalle 11:00 alle 12:00 Istruttore:Domenico Lauro

-dalle 15:00 alle 16:00 Istruttore:Domenico Lauro

Giorno:Giovedì (Video Dance)

-dalle 11:00 alle 12:00 Istruttore:Domenico Lauro

-dalle 19:30 alle 20:30 Istruttore:Domenico Lauro

Giorno: Sabato (Zumba)

-dalle 10:00 alle 11:30 Istruttrice:Fulvia Borella

NINJUTSU - DIFESA PERSONALE

Per qualunque informazioni chiamate il Maestro Alessio: 3928879954


Tai Chi:

Inizio corsi dal 15 settembre e la vostra prima lezione sarà GRATUITA!

Il corso sarà ilSabato.

Livelli: Avanzato dalle 11:00 alle 13:00

Principiante dalle 11:30 13:00

Le tre parole chiave sono:

STABILITà - ENERGIA - FLESSIBILITà

Nell'arco di un anno di pratica, possiamo distinguere varie fasi e risultati da conseguire.

Fin dai primi giorni il praticante avrà modo di prendere confidenza con il proprio corpo, questo infonderà non solo un forte senso di stabilità ed equilibrio.

Già dopo poche settimane il praticante sentirà sul proprio corpo vari effetti benefici derivanti dalla pratica di questi esercizi, tra i quali:

  • maggiore FLESSIBILITA' che si ripercuote nel carattere,
  • ABBANDONO, sia rilassamento muscolare che emotivo-mentale,
  • capacità di GESTIRE e quindi condurre il proprio Io nell'ambito della quotidianità.

Alla fine dell'anno i risultati conseguiti si potranno ancor di più apprezzare perché ottenuti con una pratica morbida e non violenta.

Il Maestro è disponibile a qualunque chiarimento: 327 5723950

Salsa:

Prima prova gratuita mercoledì 26 ore 21!!!

La storica scuola SalsaFamily (ex Guateque) dal 1992 a Roma organizza corsi di salsa cubana, portoricana, N. York style, cha cha cha, folklore afrocubano, bachata fusion, bachata sensual, rueda de casino, portamento maschile e femminile. I corsi sono divisi per livello e stile. Organizziamo inoltre eventi, feste in maschera, uscite settimanali nei principali locali della capitale, weekend fuori porta con stage e tanto divertimento!! La prima lezione è sempre gratuita!!!!